mahanmani

دردسر دل پيچه و نفخ شكم را خيلي راحت از بين ببريد_برترين‌ها
 نفخ شكم به عنوان باد معده نيز شناخته شده است. در اين شرايط گاز از داخل سيستم گوارشي به سمت بيرون عبور داده مي‌شود. نفخ يك واژه پزشكي است كه براي گاز توليد شده در دستگاه گوارش مورد استفاده قرار مي‌گيرد.


علت نفخ شكم
_بلع هوابلعيدن هوا در حالت عادي در هنگام خوردن و آشاميدن در طول روز طبيعي است. به طور معمول، شما فقط مقدار كمي هوا را مي‌بلعيد. اگر غالباً هواي بيشتري را ببلعيد، ممكن است متوجه شويد كه نفخ بيش از حد را تجربه مي‌كنيد. همچنين ممكن است باعث آروغ زدن شود.
دلايلي كه ممكن است هوا بيش از حد معمول بخوريد عبارتند از:_ آدامس_ سيگار كشيدن_نوشيدن نوشابه‌هاي گازدار_سريع غذا خوردن
گزينه‌هاي رژيم غذاييانتخاب رژيم غذايي شما مي‌تواند منجر به نفخ بيش از حد شود. برخي از غذا‌هايي كه باعث افزايش گاز مي‌شوند عبارتند از:
لوبيا كلمكلم بروكليكشمشعدس آلو‌ها سيبغذا‌هاي پر فروكتوز يا سوربيتول، مانند آب ميوه
اين غذا‌ها مي‌توانند مدت زيادي را براي هضم شدن طي كنند و به بوي نامطبوع مرتبط با نفخ منجر مي‌شود. 
همچنين، بعضي از غذا‌ها نمي‌توانند كاملاً جذب بدن شوند. اين بدان معني است كه آن‌ها از روده‌ها به روده بزرگ منتقل مي‌شوند بدون اينكه ابتدا به طور كامل هضم شوند.
روده بزرگ حاوي مقدار زيادي باكتري است كه بعداً مواد غذايي را تجزيه مي‌كنند و با انجام اين كار گاز‌ها را آزاد مي‌كنند. ساخت اين گاز باعث نفخ مي‌شود.

_علل و عوارض نفخاگر رژيم غذايي شما حاوي مقادير زيادي كربوهيدرات يا قند نيست و هواي بيش از حد را بلع نمي‌كنيد، نفخ زياد شما ممكن است به دليل يك وضعيت پزشكي باشد.
. برخي از اين شرايط عبارتند از: يبوست گاستروانتريتعدم تحمل مواد غذايي، مانند عدم تحمل لاكتوز(به محض خوردن خامه و شير نفخ مي كنيد)  سندرم روده تحريك پذير (IBS) بيماري كرونبيماري سلياك ديابت اختلالات اشتهاكوليت زخميسندرم دامپينگ بيماري ريفلاكس معده به دستگاه گوارش (GERD) پانكراتيت خود ايمني زخم معده
_گزينه‌هاي درماني و دارو‌هاي خانگي براي نفخ چيست؟
رژيم خود را بررسي كنيد: اگر رژيم شما حاوي مقدار زيادي كربوهيدرات است كه هضم آن دشوار است، سعي كنيد آن‌ها را جايگزين كنيد. كربوهيدرات‌هايي كه هضم آن آسان‌تر است، مانند سيب زميني، برنج و موز، جايگزين‌هاي خوبي هستند.
برنامه غذايي خود را نگه داريد: اين به شما كمك مي‌كند تا هرگونه محرك را شناسايي كنيد
كمتر بخوريد: سعي كنيد به جاي سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذايي كوچك ميل كنيد تا به روند هضم شما كمك كند.
به درستي بجويد
دارو‌هاي بدون نسخه را امتحان كنيد: اين‌ها شامل قرص‌هاي ذغال سنگ است كه گاز را از طريق دستگاه گوارش، آنتي اسيد‌ها و مكمل‌هاي غذايي مانند آلفا گالاكتوزيداز (Beano) جذب مي‌كنند. 
توجه به اين نكته مهم است كه اين دارو‌ها فقط به طور موقت تسكين مي‌يابند.
چه موقع براي نفخ شكم به پزشك مراجعه كنيد:اگر نفخ ناگفته‌اي داريد، يا علائم زير را به همراه نفخ شكم تجربه مي‌كنيد، بايد به پزشك مراجعه كنيد:
 شكم متورم درد شكم گاز معده پايدار و شديداستفراغاسهاليبوستكاهش وزن غير عمدي سوزش سردلخون در مدفوع
علل، علايم و درمان نفخ شكم



_بعضي از غذا‌هايي كه احتمال ايجاد نفخ كمتري دارند عبارتند از:
 گوشت، مرغ و ماهي تخم مرغ كاهو، گوجه فرنگي، كدو سبز و باميه طالبي، انگور، انواع توت‌ها، گيلاس، آووكادو و زيتون
كربوهيدرات‌هايي مانند نان فاقد گلوتن، برنج

بازدید :      ۶ شهريور ۱۳۹۹     ۰۸:۰۷:۴۲     mahanmani
برچسب: دردسر دل پيچه و نفخ شكم را خيلي راحت از بين ببريد،
نظرات (0) ادامهـ مطلبـ

ساعت نزديك به دوازده شب است. فردا يك جلسه‌ي مهم كاري دارم كه بابت آن خوف كرده‌ام و خواب از سرم پريده است. گوش چپم گرفته و پلك راستم مي‌پرد. ماشينم بنزين ندارد. ديروز يادم رفته كه قبض تلفن را پرداخت كنم و بابت  تاخير سي دلار جريمه شدم. پنكه‌ي خانه خراب شده و صداي مردن مي‌دهد. با يكي از رفيق‌هايم شاخ به شاخ شده‌ام و به من محل سگ هم نمي‌گذارد. كارهاي رئيس مستعفي‌ام هم افتاده گردن من. بدون هيچ اجر و مزدي. 
همه‌ي اين‌ فكرها به علاوه‌ي صد و هفتاد فكر مخوف ديگر كه بيان‌شان در اين مقال نمي‌گنجد، توي كله‌ام وز وز مي‌كنند. همين شده كه خودم را گرفتارترين مرد جهان مي‌پندارم و محق مي‌دانم كه همين الان كائنات دست از چرخش بيهوده‌اش بردارد و بيايد دو دقيقه پاي درددل من بنشيند و مشكلاتم را رفع و رجوع كند و بعد برود دنبال كارش. 
حالا ساعت از دوازده شب گذشته است. خواب از سرم پريده است. توي موبايلم الكي چرخ مي‌زنم و از اين ويدئو به آن ويدئو مي‌پرم. رسيدم به يك مستند بيست دقيقه‌اي در باب جهان و ستارگان و نجوم و هستي بي‌نهايت. مستند خوبي بود و در خلال بيست دقيقه قانعم كرد كه نسبت اندازه‌ي مشكلات من به اندازه‌ي كائنات، نسبت هيچ است به بي‌نهايت. زيرپوستي تفهيم شدم كه صداي پنكه‌ي خراب خانه و سي دلار جريمه و وزن نبودن رئيس مستعفي و۱۷۰ مشكل ديگر، مثل صداي بال زدن خرمگسي است در بازار مسگرها و شنيده نمي‌شود. پس تلفن را خاموش كرده، يك ليوان شير ولرم ميل كرده، بر دل سياه شيطان لعنت فرستاده، چشم‌ها را بر هم فشار داده و با خودم تكرار مي‌كنم كه مشكلاتم در قياس با اندازه‌ي كله‌ام بزرگ هستند وگرنه در برابر كل مجموعه چيزي نيستند. دست از خودقرباني پنداري و ناله‌ي جانكاه برداشته و تلاش مي‌كنم به خوابي عميق بروم در سايه‌ي امن واقع‌بيني. مشكلات من بزرگ نيست. حكما دلم كوچك است. #فهيم_عطار

بازدید :      ۴ شهريور ۱۳۹۹     ۰۶:۰۳:۴۷     mahanmani
برچسب: ساعت نزديك به دوازده شب،
نظرات (0) ادامهـ مطلبـ

✦روز تولد ديگران را فراموش نكن

✦سالي يكبار طلوع را تماشا كن

✦براي فردايت برنامه ريزي كن

✦از «متشكرم»زياد استفاده كن


✦بدان چه وقت بايد سكوت كني

✦براي مناسبتي كوچك جشن بگير

✦هميشه در حال آموختن باش

✦آنچه مي داني به ديگران بياموز

✦روز تولدت يك درخت بكار
✦راز دار ديگران باش

✦گاهي براي خودت سوت بزن

✦به ديگران متكي نباش

✦اشتباه هايت را بپذير

✦سالگرد ازدواجت را فراموش‌نكن

✦به كسي باحرف‌هايت كنايه نزن


✦در عصبانيت هيچ‌كاري انجام نده

✦لذت بردن را به بعد موكول نكن

✦دوستان جديد پيدا كن

✦ دوستان قديمي‌ را فراموش نكن

✦بدان كه تمام اخبار درست نيست

بازدید :      ۳ شهريور ۱۳۹۹     ۰۱:۲۸:۴۹     mahanmani
برچسب: روز تولد،
نظرات (0) ادامهـ مطلبـ


تمامی حقوق این وب سایت متعلق به mahanmani است
Powered By: b88.ir & Design By: b88.ir


موضوعات وب

    موضوعي ثبت نشده است

آخرين مطالب

تيم تعميرات
سئو چيست
تعميرات حرفه اي سه سوت تعمير
دردسر دل پيچه و نفخ شكم را خيلي راحت از بين ببريد
ساعت نزديك به دوازده شب
روز تولد

پیوندهای روزانه

    لينكي ثبت نشده است

لوگوی ما

    mahanmani

خبرنامه

      عضویت لغو عضویت

پنل کاربری

نام کاربری :
پسورد :

عضویت

نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :

لوگوی دوستان

    لوگوي دوستان لوگوي دوستان
    لوگوي دوستان لوگوي دوستان
    لوگوي دوستان لوگوي دوستان

پيوندهای سایت

آمار

افراد آنلاين : 1
بازديد امروز : 8
بازديد ديروز : 15
بازديد كل : 2097

امکانات وب